咩樂寶寶們的精油日記

【台灣醒報記者蔡沛琪綜合報導】常常覺得睡眠不足，工作時愛睏嗎？美國疾管局日前發表研究指出，35%受訪的美國成人每天睡不到7小時，導致工作時難以專注，甚至會提高行車風險，建議成人每日應該睡7到9小時。

研究人員表示，睡眠不足和慢性病與心理疾病有關，像是肥胖、心血管疾病、糖尿病等。美國疾管局指出，睡眠不足引起疲勞駕駛，恐導致致命後果，美國每年1500起死亡車禍、40000起非致命傷害都和疲勞駕駛有關。

美國疾管局在2009年對75000人進行調查，檢視四種不健康的睡眠行為，睡眠不足、打呼、在白天打盹、開車時打盹。結果顯示，35%受訪者一天睡不到7小時，48%的人會打呼、38%曾在白天不小心打盹，5%更表示曾在近幾個月內開車時打盹。

「除了吃得正確和運動之外，睡眠也很重要，但人們總把睡眠放到每日清單的最後一項。」疾管局研究人員惠頓（Anne Wheaton）指出，她研究發現，每天睡不到七小時者，較難以專注和記憶，影響工作表現。

美國疾管局指出，睡的少可能肇因於廣泛使用科技、上夜班等因素。但若一次睡超過九小時，可能導致其他問題，因此太長或太短的睡眠都對健康有害，建議成人每日應該睡七到九小時。